仰向けから座位に起こすときのバリエーション
こんにちは！JTTMAの小澤です。
セラピストとして日々施術されている皆さんは、お客様一人ひとりの悩みに合わせた施術ができていますか？
今回は、タイ古式マッサージの基本的な動作である「仰向けから座位に起こす」テクニックについてお伝えしたいと思います。
動画も併せてご覧ください！
仰向けから座位に起こす時のテクニック
仰向けから座位への基本テクニック
タイ古式マッサージでは、仰向けのお客様を座位に持っていく場面が何度もあります。多くのセラピストは、この動作を単に股関節を曲げるだけの動きとして実践しています。確かにそれも正しいのですが、実はこの動作には様々なバリエーションがあるのです。
基本姿勢と手順
まずは基本的な手順をおさらいしましょう。
- お客様に仰向けになっていただきます
- お客様の足をクロスさせます
- セラピストはお客様のお尻の下あたりまで足を入れます
- お客様に手首を軽く握っていただきます
- 「息を吐いて、吸って、吐きます」と声掛けをしながら
- お客様の体を徐々に起こしていきます
この基本の動きをマスターしたら、次は応用です。
お客様の悩みに合わせた施術の応用
お尻のストレッチを重視する場合
お尻の筋肉（大殿筋など）を効果的にストレッチしたい場合は、股関節の屈曲を意識します。
- 基本姿勢から、お客様の膝を少し曲げます
- 腕をやや強めに引きながら、折り紙のように股関節を折り曲げるイメージで引き上げます
- この時、お客様の体幹はまっすぐに保ちます
- 股関節が十分に曲がった状態で、ゆっくりと息を吐きながらストレッチを深めていきます
お客様がお尻や太もも裏の張りを感じている場合に特に効果的です。
背中を伸ばしたい場合
背中の筋肉や胸椎部分を効果的に伸ばしたい場合は、背骨の丸みを意識します。
- まず基本の姿勢から、一度お客様に力を抜いてもらいます（「一度落とすような感じにすると力が抜けますよ」と声掛け）
- みぞおちあたりを後ろに引き込むイメージで、背骨を丸めるように誘導します
- 猫背のような形になるよう、お客様の背中が丸くなるよう促します
- この状態で、頸椎よりも下、お腹よりも上の部分（胸椎部分）が後方に伸びていきます
- 腰を伸ばしたい場合は、もう少し上に引き上げて、おへその後ろあたりを伸ばすイメージで行います
デスクワークの多いお客様や、背中の張りを感じているお客様に特におすすめです。
頸椎を伸ばしたい場合
首や肩の凝りを訴えるお客様には、頸椎を効果的に伸ばす方法が有効です。
- 基本姿勢から、まずお客様にリラックスしていただきます
- 自分の引く方向に対して、頸椎の間が一番遠くに行くようなポジションを取ります
- 喉元を後ろに曲げるようなイメージで、頸椎の間を後ろに引くように誘導します
- 頭部が自然と後方に倒れるような角度で引っ張ります
- この状態で、頸椎の間や菱形筋などが効果的に伸びます
重要なのは、単に股関節を曲げる方向に引っ張らないことです。例えば「この状態でこういう風にいっちゃうと股関節を曲げるのが強くなっちゃう」ので、頸椎が一番外に行く方向に引っ張ることを意識しましょう。
引く方向の重要性
施術の効果を最大化するためには、引く方向（ベクトル）が非常に重要です。
腰椎と腰部のストレッチ
腰椎の下部から腰部あたりを伸ばしたい場合：
- その部分が「抜ける」ような方向にベクトルを持ちます
- お客様の体を円を描くように引っ張り、腰部が引き伸ばされる角度を見つけます
- 腰椎が効果的に伸びる角度を保ちながら、ゆっくりと呼吸を促します
頸椎のストレッチ
頸椎の間を伸ばしたい場合：
- 頸椎の間が「抜ける」ような角度を意識します
- 例えば、首が少し反った状態になっている場合、その方向に沿って引っ張ります
- 「この状態でここを伸ばしたいんだから、この角度に引っ張ってあげる」というイメージで
- 頸椎が伸びる方向に手を伸ばしながらストレッチしていきます
常に「どこを中心に」「どの部分をストレッチしたいか」を意識することで、大きな円を描くような動きの中で、焦点をどこに持ってくるかをイメージしましょう。
施術時の注意点
ただし、この施術にも禁忌があります。特にヘルニアのお客様には行わないようにしましょう。どのような施術も、お客様の状態に合わせて安全に行うことが最も重要です。
まとめ
仰向けから座位に起こす一つの動作も、どこを伸ばしたいかによって引く方向や体の使い方を変えることで、効果的なストレッチができます。
解剖学や関節の動きについての理解を深めることは、施術の質を大きく高めます。背骨の構造や体の使い方について知識を身につけることで、お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドの施術が可能になります。
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それでは、また次回お会いしましょう。ありがとうございました！
