タイ古式マッサージでほうれい線を消す方法！【セラピスト】

こんにちは！JTTMAの小澤です。

今回は、肩こり改善だけでなく、美容効果も期待できる頸筋ストレッチについてご紹介します。
実は、この方法でほうれい線対策もできちゃうんです♪ 普段あまり意識されていない頸筋ですが、実はお顔の印象を大きく左右する重要な筋肉なんです。

ぜひ動画も併せてご覧ください！

口角が上がる！　肩こり＋αのアプローチ方法

頸筋って何？知って得する解剖学

ここからは動画を確認しながら読み進めてくださいね。

頸筋は、顎の骨（下顎骨）から鎖骨、そして大胸筋や三角筋の筋膜まで広がる表面の筋肉です。
特徴的なのは、皮膚のすぐ下にある「皮筋」と呼ばれる筋肉であること。そのため、この筋肉の状態が直接、顔周りの表情や肩のラインに影響を与えるんです。

特に顎先の部分に付着が集中しているため、この部分の緊張は顔全体の表情に大きく影響します。また、胸鎖乳突筋の表面にも位置しているため、首や肩のこりにも密接に関連しているんですよ。

頸筋が硬くなるとどうなる？

頸筋が硬くなってしまうと、以下のような悪影響が出てきます：

肩が下がりやすくなる（巻き肩の原因に）
顔周りの筋肉が引っ張られる
ほうれい線が目立ちやすくなる
お顔周りのたるみが生じやすくなる
首や肩のコリが悪化する
顔の上げ下げがしづらくなる

プロが教える！セルフストレッチの詳しい方法

家でも簡単にできる効果的なストレッチ方法をご紹介します：

リラックスした状態で座るか立ちます
顔を横に向け、首を軽く傾けます（無理な角度は避けましょう）
反対側の手（例：顔を左に向けた場合は右手）で鎖骨を軽く押さえます
空いている手で、顎の骨から鎖骨に向かって優しく流すようにストレッチします
片側10秒程度、これを2-3回繰り返します
反対側も同様に行います

重要なポイント

力を入れすぎないこと！皮膚表面にある繊細な筋肉なので、優しくアプローチすることが大切です
ストレッチ時は下顎骨をしっかり意識して
斜めの角度（下顎骨から鎖骨への流れ）を意識する
朝晩のスキンケア時など、定期的に行うことで効果的です

期待できる嬉しい効果

　　美容効果

ほうれい線の予防・改善
顔周りのリフトアップ
表情筋の柔軟性アップ
顔のむくみ改善

体調改善効果

肩こりの解消
巻き肩の改善
首のコリの緩和
姿勢の改善

その他の効果

表情が明るくなる
顔の血行が良くなる
リフレッシュ効果

より効果を高めるために

入浴後など、体が温まっている時に行うとより効果的です
スキンケアの際に、クリームやオイルを使用しながら行うのもおすすめ
力を入れすぎず、やさしくマッサージすることを心がけましょう
継続することが大切です！

まとめ

頸筋へのアプローチは、肩こり改善だけでなく、美容効果も期待できます。強くやりすぎず、優しく丁寧にストレッチすることで、より効果的にケアができるので、毎日のスキンケアの際に取り入れてみてはいかがでしょうか？
たった数分でできる簡単なケアですが、継続することで、きっと違いを実感できるはずです！

お顔のたるみや肩こりでお悩みの方は、ぜひ試してみてください。プロのセラピストによるケアと組み合わせることで、さらに効果的なケアが期待できます。毎日の習慣に取り入れて、イキイキとした表情を手に入れましょう！

より詳しく学びたい方へ

今回ご紹介した方法は、解剖学に基づいたタイ古式マッサージの一つです。JTTMAでは、このような解剖学的な知識と実践的なテクニックを組み合わせた、オーダーメイドのセラピーを提供できるセラピスト育成を行っています。

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解剖学の知識を深めることで、今回ご紹介したような美容効果の高いケアから、体の不調改善まで、幅広い施術に対応できるようになりますよ。

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ありがとうございました！

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